Numărul de ședințe necesare în terapia de cuplu

Terapia de cuplu este un proces psihologic menit să sprijine partenerii în depășirea dificultăților relaționale, îmbunătățirea comunicării și consolidarea legăturii emoționale. Deși mulți oameni apelează la această formă de intervenție cu așteptări clare privind rezultatele, o întrebare frecventă este: câte ședințe sunt necesare pentru ca terapia de cuplu să fie eficientă?

Răspunsul nu este universal, ci depinde de o varietate de factori, inclusiv natura problemelor abordate, disponibilitatea de implicare a partenerilor și tipul de terapie utilizată.

Factori care influențează durata terapiei de cuplu

Gravitatea problemelor
Cuplurile care se confruntă cu dificultăți recente sau mai ușoare – cum ar fi lipsa de timp petrecut împreună sau diferențe în stilul de comunicare – pot beneficia vizibil de un număr relativ redus de ședințe, între 5 și 10.

În schimb, conflictele de lungă durată, infidelitățile repetate, traumele comune sau lipsa profundă de încredere pot necesita o intervenție terapeutică îndelungată, de la 20 la 30 de ședințe sau chiar mai mult.

Motivația și angajamentul partenerilor
Progresul în terapie este direct proporțional cu gradul de implicare al ambilor parteneri. Dacă ambii vin la terapie cu deschidere, dorință de schimbare și onestitate, progresul poate fi rapid.

În schimb, atunci când doar unul dintre parteneri este motivat, iar celălalt manifestă rezistență sau defensivitate, procesul se poate prelungi semnificativ.

Tipul de intervenție terapeutică
Există mai multe abordări în terapia de cuplu. Anumiți terapeuți utilizează metode structurale și directive, cum ar fi Terapia centrată pe emoții (EFT) sau Terapia cognitiv-comportamentală de cuplu, care sunt concepute să producă schimbări observabile în 12-20 de ședințe. Alte forme de terapie, cum ar fi abordările psihodinamice sau sistemice, pot fi mai deschise temporal și se pot întinde pe parcursul a câtorva luni sau ani.

Faze ale terapiei de cuplu și durata aferentă

Faza inițială – Evaluarea și stabilirea obiectivelor (1-3 ședințe)
Terapeutul evaluează dinamica de cuplu, istoria relației, stilurile de atașament și principalele surse de conflict. Se stabilesc obiective clare, concrete și realizabile.

Faza intermediară – Intervenția activă (6-15 ședințe sau mai multe)
Aceasta este faza în care se lucrează efectiv la problemele identificate. Se explorează nevoile emoționale, se învață noi abilități de comunicare și se restructurează tiparele disfuncționale. Durata acestei faze este cea mai variabilă și depinde de cât de repede răspund partenerii la intervenție.

Faza finală – Consolidarea și încheierea (1-3 ședințe)
Se evaluează progresul, se revizuiesc tehnicile învățate și se dezvoltă strategii pentru prevenirea recăderii. Uneori, se stabilesc sesiuni de follow-up la intervale de câteva luni.

Studiile și recomandările specialiștilor

Potrivit Asociației Americane de Terapie Maritală și Familială (AAMFT), multe cupluri văd îmbunătățiri semnificative după aproximativ 12 sesiuni. Alte cercetări arată că 65-70% dintre cupluri raportează o îmbunătățire notabilă după 8-20 de ședințe.

Cu toate acestea, beneficiile maxime se obțin atunci când terapia de cuplu nu este privită ca o soluție de urgență, ci ca un proces de învățare și reconstrucție relațională.

Numărul de ședințe necesare în terapia de cuplu nu este fix și nu poate fi standardizat. Fiecare relație este unică și vine cu propriul său context emoțional și istoric. Este esențial ca partenerii să abordeze procesul terapeutic cu răbdare și deschidere, înțelegând că schimbarea durabilă necesită timp și efort.

În general, un minim de 8-12 ședințe este recomandat pentru a obține rezultate semnificative, dar uneori este nevoie de mai mult pentru a construi o bază solidă de încredere și conexiune.

Concluzie

Nu cantitatea ședințelor este cel mai important lucru, ci calitatea procesului terapeutic și implicarea celor doi parteneri.

Numărul de ședințe este doar un cadru orientativ, nu un scop în sine. Poți avea 20 de ședințe și puține schimbări reale dacă unul dintre parteneri nu este motivat sau nu este dispus să se implice sincer. Pe de altă parte, unele cupluri pot avea revelații profunde chiar după câteva întâlniri, dacă vin deschiși și pregătiți pentru lucru interior.

Am avut recent un cuplu care a achiziționat un pachet de 10 ședințe, foarte motivați fiind să își salveze relația, și după câteva ședințe deja lucrurile s-au îmbunătățit semnificativ. Vorba „Unde-s doi puterea crește!” se aplică perfect aici. Dacă se implică amândoi, la modul serios, atunci și rezultatele sunt pe măsură.

Gândindu-ne la terapie ca la o călătorie, nu distanța parcursă contează cel mai mult, ci transformările care apar pe drum. De aceea, accentul nu ar trebui pus exclusiv pe „câte ședințe ne trebuie?”, ci mai degrabă pe „cum lucrăm în aceste ședințe?”, „ce descoperim?”, „cum ne schimbăm?”.